Marian na ostatniej fotce wygladasz jakbys był zbakany :-) Jednak wiem co takie oczy oznaczaja. Pamietasz zapewne moja fotke po Debiutach jak z budy kebeba dostałem? Wyszedłem jakbym rok pod smietnikami w Lidlu wąchał birol %-) Zmeczenie jest ogromne bankowo ale dasz rade bo masz duzsze wojownika tak jak ja i mieskzamy na wyspie Wikingów :-D
Poki około 75-80 minut nie kontrolowalem do końca czasu%-) trochę lecialem jak w amoku i pod koniec dopiero tempo lekko spadło%-) Burger mega i wcale nie przeszkadza mi to że nie da rady do ugryźć;-) najlepsze mają tam mięsa na rejonie bo z polędwicy Jaca pokombinuje z tym ustawieniem i na pewno następne fotki klaty bokiem będą już w tej próbie [...]
[...] nie lecialem wtedy jeszcze wiec cos w tym jest. A moze wlasnie trzaskanie pompek idealnie by sie nadawalo na dociecie klaty tak 5x w tyg z ulozeniem rąk w idealnej pozycji pod dany obszar klatki piersiowej %-) Wiem Przemo ze nie istnieje miejscowe palanie fatu bez wspomagania wiec uzylem jak teraz widze nie prawidłowego sformułowania. Nie [...]
[...] serie regresu 90/12 110/12 130/12 150/12 170/12 180/12 plus 10kg do ostatniego Regresy przełamałem się i zamiast rzymskiej polecialem dwie serie na 150kg Jedna na 12 pow ale pod nogami talerz 25kg Druga na 10 pow po nogami 2x25kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max Neutral 3x7 nachwyt 7/8 Cieszy fakt że ważąc tyle jeszcze się [...]
[...] po wstaniu, pierwsze foty w innych warunkach, muszę się przestawić na te okoliczności:-) O dziwo nie ma krzywdy ale ten tydzień raczej spisany na straty:-) wszystko przez to że wkradło się trochę luzu w treningu Czekam na Przemka co tam wymyśli pod sprzęt jaki jest w zasięgu i lecę dalej%-) /SFD/2017/7/8/900f51d5d3754e60bf399a3db40be125.jpg
[...] stopę i 100km do serwisu po wymianie na nową część. Czekamy jaką będzie wycena tej przyjemnosci%-) kupiłem 12x ala guliverow na promce i możliwe że je zjem%-) zajem to gowno bo stres k***a raz z braku pogody dwa z tej awarii... A dzień mimo że nie było jakoś bardzo ciepło 18-19 st nad morzem tyle co woda%-)to całkiem przyjemny pod kątem interesu
Siema od poniedziałku na diecie%-) Makro przyjąłem jak na starcie mini cuta pod koniec maja Nie truje Przemkowi jeszcze dupy bo nie ma po co a na głowie teraz ma dużo zapewne przed startem;-) Ten początek sam ogarne;-) Waga już 2kg hakiem w dół Lżej na jelitach%-) Dziś nogi
Sam nie wiem nie dotarłem jeszcze do fizjo bo tu na miejscu nie ma za bardzo do kogo się udać, wrócę do Szczecina to się wybiorę. Ż plecami to podejrzewam pod koniec czerwca miałem sytuację na wyciskaniu siedząc na Smith maszynie że ostatni ruch wyzebralem lekko wypinajając brzuch w przód co nie poskutkowało żadnym bólem ale lekko to tam w [...]
Ja mam inną teorię - Ty się tak zapasłeś, że one od chodzenia Ci rosły pod tym ciężarem ciała %-) Jak coś to żarcik Jacek %-) Zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg i łydki były patyki. Ja wiem czy się spasłem? Ważyłem na masie tyle co każdy przeciętny ćwiczący 120kg %-)
Rano fizjo Wyszlo ze to raczej problem prostownika lub wielodzieknego bo wszystkie testy i mobilizacje jakie wykonal pod kątem czy to kręgosłupa czy to stawu biodrowo-ledzwiowego nie wskazaly aby tam byl problem. Pougniatal, powyginal, ponaciskal i jakos zyje choc bol dalej jest ale to powinno jutro juz zaczac mijac jezeli trafił z diagnoza Ale [...]
[...] fun miml ze czasem nie jest do śmiechu%-) zdaje sobie sprawe ze mistrzem swiata ba nawet polski nie bede ale chce zaprezentować max forme jaka uda sie wykrecic;-) jak bede grzal ogony jak dwa lata temu to prawdipodobnie szykowanie stricte pod scene sobie daruje ewentualnie jeszcze doj**ie do pieca i ostatanie wyjscia zalicze za rok czy dwa w npc
[...] przerwy 120sek. przysiad przedni 42kg 4 x 10powt. pompki 22kg 4 x 8-11 powt. wyciskanie żołnierskie worka stojąc 42kg 4 x 6-8 powt Scyzoryki z wałkiem 4 x 8-10powt. podciąganie wedle aplikacji. Zaliczone do worka dosypalem 4kg piachu,od razu się lepiej robiło... siad przed ni z zapasem, pompki ciężkawo,wycisk żołnierski też scyzoryki też [...]
[...] na smith maszynie to jestem zły Rano przed wyjsciem j**lem "zdrowym" łokciem w drzwi od szafy jak sie pakowalem zabolalo na ulamek sekundy i od tej pory mocny dyskomfort pod lokciem gdzies na miesniu jakies kłucie jakby... na treningu mocno to przeszkadzalo i jakos bardziej sie skupiałem na tym niz na ruchu... nie wiem czy zaj**alem gdzies po [...]
[...] o wirusie nie slyszeli Biznes jakos sie krecil Gdyby nie slaby pogodowo lipiec to naprawde moglo byc bdb Jednak nie ma co narzekać Tymbardziej ze najbliższe 7 lat prawdopodbnie spędze na plaży w Miedzyzdrojach a tam w weekendy na plazy nie było za bardzo gdzie ręcznika wlozyc a jak zaczynalem prace przed 12 to praktycznie do 17 non stop [...]
[...] wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie max w ogole jaki w zyciu chciałbym przekraczać%-) wystarczy tyle ale fajnie jakby co roku była w tej wadze [...]
[...] początku. Wpadł też dłuższy dystansd na rowerze w sobotę. Raczej rzeako jeżdze tyle że mnie aż dupa od siodełka boli... trasa poniżej,ponad 50km No i tradycyjnie trochę podciągania też wpada. Tu trenign pod przyszłe zawody ale raz ze jest bardzo słabo, a dwa że termin chyba się zmieni, więc póki co nie panikuję. Waga nisko, ok.81kg a tu [...]
[...] kończyc czy nie... czy zamowic jakies sushi i p******ic to wszystko%-) Mam zęby do roboty Wyjechalbym gdzies bez rozkmin typu gdzie zrobic zarcie gdzie trening jak dzien pod to rozegrac (a tak wyglądały 3 ostatnie lata przez pierwsze 4-6 miesiecy roku%-)) Mlodszy juz tez nie bede... 35 na karku zaraz i "20 lat" trenowania za mna Jak do tej [...]
[...] już dużo lepiej skończyłem brać lekarstwa i stwierdziłem że czas się trochę poruszać. Dwa dni temu zrobiłem pierwszy lekki trening, wyglądający tak: Podciąganie na drążku pod chwytem 0kg x 5 10kg x 5 16kg x 4 26kg x 2 32kg x 2 16kg x 5 6kg x 9 Przysiad gobleta 16kg +gumy 5 x 8powt Pompki na uchwytach z gumą 5 x 7 powt Szrugsy z kettlami i [...]
[...] tempo średnie. Trochę ślisko się zaczęło robić bo już zapowiadali Odwilż i w efekcie zaliczyłem jedną glebę, bez konsekwencji. Wcześniej, przed bieganiem, zrobiłem jeszcze podciąganie na drążku pod chwytem. 0kg x 5 6kg x 6 16kg x 3 26kg x 1 36kg x 1 45.5kg x 0 Ostatnia seria nie zaliczona co jest nie miło niespodzianką, ponieważ życiówkę mam o [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
